2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，今年主题是“健康聆听，无碍沟通”。借着主题日，疾控君来给家长和同学们科普一下如何科学保护耳朵，接下来就让我们一起揭开耳朵的奥秘吧！

       一、声音是如何被听见的？

           如果把耳朵看作是一座“声音工厂”，那它的工作流程可分三步：

       第一步：声音“收集站”——外耳，也就是我们能从外部看见的耳朵部分，耳廓（耳朵的外壳）像小雷达一样捕捉声音，还能帮助判断声音的方向。耳道像一条隧道，声音通过这里传向鼓膜；

       第二步：振动“发电站”——中耳，声音撞到鼓膜（一层薄薄的膜），就像敲鼓一样让鼓膜振动，接着三块听小骨（锤骨、砧骨、镫骨）像“接力队员”一样把振动放大，传给内耳；

       第三步：信号“翻译官”——内耳，耳蜗是内耳的核心，形状像蜗牛壳，里面充满液体和上万根细小的“毛细胞”。它们把振动转化为电信号，通过听神经传给大脑，我们就能“听懂”声音啦！

       二、耳朵的“隐形杀手”：这些坏习惯要警惕！

       耳朵看似坚强，其实非常脆弱，以下行为可能让听力“悄悄受伤”：

       1. 噪音：听力的“头号敌人”

       长期、近距离、高强度的噪声暴露，比如长时间戴耳机（尤其入耳式）、在嘈杂环境听音乐等，会损伤内耳毛细胞。毛细胞的数量是固定的，一旦死亡将无法再生，听力损害不可逆转。

       护耳妙招：

       ✅ 使用耳机遵循“60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，每天使用不超过60分钟。耳机最好选择耳罩式，尽量减少使用，尤其睡前不用耳机。

       ✅在嘈杂环境，减少停留时间，尽量不戴耳机，改用降噪耳塞，离开后，让耳朵安静休息24小时。

       ✅ 远离鞭炮、电锯等强噪音源，当不得不面对突然的巨大声响（如雷声）时，应立刻捂住耳朵、张开嘴，减少鼓膜压力。

       2. 掏耳朵误区：你以为的“清洁”可能是伤害！

       频繁用棉签、挖耳勺甚至手指掏耳朵，易损伤外耳道皮肤，甚至戳破鼓膜，引发感染。其实耳道里的耳垢（耵聍）是“天然清洁工”，能粘住灰尘和细菌，保护耳朵，而且大多会自行排出。·

       护耳妙招：

       ✅ 如果发现孩子耳朵里有大块硬结的耵聍堵塞耳道，需要到正规医院，让医生用专业器械取出。

       ✅ 洗澡后可用柔软的毛巾轻轻擦拭外耳，保持干燥，避免细菌滋生。

       3. 忽视小毛病：中耳炎的“偷袭”

       感冒时捏紧鼻子用力擤鼻涕、游泳时耳朵不慎进水不及时清理等情况，可能会诱发中耳炎或外耳炎，导致耳朵出现红肿、疼痛甚至听力下降。

       护耳妙招：

       ✅ 擤鼻涕要单侧交替，用手压住一侧鼻孔，轻轻用力向外呼气。

       ✅ 游泳戴防水耳塞，游完后将头偏向进水耳朵一侧，用同侧脚进行单脚跳，轻轻向后牵拉耳廓，及时排出积水。

       三、其他护耳小建议

       1.慎用耳毒性药物

       耳毒性药物容易损害听神经，常见的如庆大霉素、链霉素等，当孩子需要用此类药物时，家长应谨慎，要在医生的指导下用药。

       2.保持健康的生活习惯

       学习生活中要劳逸结合，保持良好的心情，作息时间规律，避免过度熬夜，睡眠要充足。饮食上保证营养均衡，不挑食，不偏食，可多食些粗粮、蛋类和新鲜的水果蔬菜等食物。

 3.及时发现与就医

       当孩子耳部有闷胀、耳鸣、发热、流水或流脓，听力下降等症状时，一定要及时告诉家长，家长应带孩子尽快就医，找耳鼻喉科医生进行检查。

       耳朵是我们连接外界的桥梁，我们要像爱护眼睛一样，好好保护耳朵。愿每一位同学都能拥有健康的耳朵，让悦耳的鸟鸣、老师的讲课、朋友的欢笑永远清晰！ 

       《参考资料》

       [1] 3月3日是全国爱耳日，这一系列护耳知识请收藏[J].临床研究,2022,30(03):120.

       [2] World Health Organization. Deafness and hearing loss. https://www.who.int/ news-room/fact-sheets/detail/deafness-and-hearing-loss.

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                                           作者：环境健康与公共卫生所 徐渴