春节假期将至，返乡的脚步匆匆，却不想寒潮这头 “猛兽” 突然来袭。在返乡途中，做好健康防护至关重要，让我们一起看看应该如何应对，才能平平安安回到家中和家人一起欢度春节。

       出行前：准备周全，有备无患

       1. 密切关注天气

       出发前，一定要通过天气预报软件、新闻媒体等渠道，密切关注沿途及目的地的天气情况，如果返乡地为天津也可以查看天津市疾病预防控制中心官网（//www.teddywedding.com/）的“低温寒潮健康风险预警发布平台” 或关注“天津疾控”微信公众号，点击“服务信息-环境健康”查看当日低温健康预警预报。若遭遇寒潮，提前调整行程或做好相应准备，避免在极端天气下赶路。

       2. 备齐保暖衣物

       根据寒潮天气的特点，携带足够的保暖衣物。厚实的羽绒服、保暖的帽子、围巾、手套以及保暖的鞋子都必不可少。老人、儿童和体质较弱者，还可以准备暖宝宝，贴在衣服上为身体持续供热。

       旅途中：积极应对，守护健康

       1. 交通工具内的防护

       自驾出行时如遇寒潮天气道路易结冰，驾驶时要格外小心。车内温度不宜调得过高，以免与车外温差过大，下车时引发身体不适。如果长时间乘坐交通工具的话，也不要一直坐着不动，要适时活动身体，促进血液循环，防止手脚冻伤。比如，在座位上可以进行简单的伸展运动，跺跺脚、搓搓手等。

       2. 注意保暖预防寒潮

       旅途中要注意及时添加衣物，保持身体温暖。如果衣物被雨雪打湿，应尽快更换，防止身体热量散失过快，引发感冒等疾病。在休息或换乘时，尽量找温暖干燥的地方稍作停留，避免长时间处于寒冷潮湿环境。

       到达后：调整状态，适应环境

       1. 缓慢适应温差

       到达目的地后，不要急于更换衣物，让身体有一个逐渐适应温差变化的过程。尤其是从温暖的交通工具内突然进入寒冷的室外，要先做好保暖措施，防止身体因温差过大而出现不适。

       2. 缓解旅途疲劳

       经过长途奔波，身体难免疲惫。到达目的地后，先找个舒适的地方稍作休息，放松身心。可以泡个热水澡，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。对于自驾者，到达后不要立刻进行剧烈活动，让身体有个缓冲恢复的过程，帮助身体适应新的环境和生活节奏。

       春节返乡遭遇寒潮，虽然会给我们的旅途带来一些挑战，但只要做好充分准备，积极应对，就能最大程度保护好自己的健康。希望每一位返乡的朋友都能顺利抵达，愉快的度过春节假期。

图片均来源于网络

作者：环境健康与公共卫生所  赵岩