二、坚持户外活动

            在做好防寒保暖的情况下，建议家长尽可能多带孩子进行多种形式的户外活动。保证每天日间户外活动不少于2小时。户外阳光下活动是最有效、最经济的近视防控方法，足量的户外活动可以促进眼部血液循环，在一定程度上抵消近距离用眼的近视效应。同时，还要关注空气质量指数，空气质量为轻度、中度污染时应减少户外活动，重度、严重污染时，应避免进行户外活动。如遇身体不适的情况，不宜剧烈运动，等待身体痊愈后再循序渐进，做一些适度的、相对温和的活动。

三、保持作息和饮食规律

       建议家长和孩子主动学习食物营养相关知识，提高健康素养。寒假期间，保持日常吃动平衡、充足睡眠，做到一日三餐定时定量，避免晚睡晚起，养成规律性的作息习惯，每天早睡早起，保证睡眠时间充足（小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时）。多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，注意食用富含维生素的食物，少吃甜食，喝或不喝含糖饮料。

四、养成良好的居家卫生习惯

       注意保持室内空气流通，开窗通风能够显著改善室内空气质量，定时开窗通风，每次开窗通风20~30分钟。注意饮食和手卫生，不吃生冷和未煮熟的食物，避免呼吸道、消化道等传染病的发生。