但是，即使没有剧烈的体力活动，也有可能由于长期待在高温、高湿的室内，而发生严重中暑，特别是老年人和慢性基础性疾病患者。

　　预防中暑发生

　　1.应有规律地经常饮水，增加液体摄入量，不要等到口渴时才喝，监护人和护理人员应经常检查无法照顾自己的人（如卧床病人、认知障碍者等）的体液状况。

　　2.待在有空调或阴凉通风的环境中。进出空调房注意温差，可以先打开门窗通风，等身体适应后再进出空调房，避免骤冷骤热，注意温度不要调过低，避免正对空调口直吹。

　　3.避免高强度体力活动，适当降低活动水平。

　　4.调整外出时间，尽量选择清晨或傍晚，避免在中午前后出门。

　　5.穿轻便宽松、浅色的服装，户外可佩戴遮阳帽或携带遮阳伞。

　　6.可用凉毛巾擦拭身体，适度增加淋浴或泡澡的次数，同时注意避免感冒或诱发其他疾病。

　　7.有些药物会影响身体的产热和散热功能（如利尿剂、抗精神病药、神经抑制剂等高风险药物），长期服用相关药物的慢性病患者应在季节前向医生咨询自我监测和健康建议，如定期测量体重以监测水分状况等。

　　8.保证充足的睡眠和休息时间。

　　中暑后应对措施

　　中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。当发生中暑后，应及时采取正确的处置措施：

　　#01　脱离高热环境：将患者转移到阴凉通风的地方，松开或脱掉紧身衣物，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

　　#02　尽快降温：可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，冷水擦浴或浸浴，使用风扇和空调等方式进行体外降温；严重者需遵医嘱接受冰盐水洗胃等体内降温方式。

　　#03　及时补水：适量饮用淡盐水、果汁或运动饮料等，但是不要给发生痉挛抽搐患者喂水，严重者需遵医嘱接受静脉补液。

　　一般中暑初期患者，在脱离高热环境、降温、补水等常规处置后，可于数小时内恢复。但对于症状未改善者以及严重中暑者，应及时拨打120急救电话就医治疗，以免延误病情造成严重后果。市疾控中心在此祝大家度过一个安全愉快的夏天！

　　参考书目：

　　[1] Hajat S, et al. Health effects of hot weather: from awareness of risk factors to effective health protection. Lancet. 2010;375(9717):856-863.

　　[2] 卫生健康委员会. 关于热射病，国家卫生健康委权威解答来了！. [2022-07-15]. http://www.nhc.gov.cn/cms-search/xxgk/getManuscriptXxgk.htm?id=1576145fe6b345baac82694d6c53f8a0.

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　　作者：非传染性疾病预防控制所 房启迪