每年的4月7日是世界卫生日（World Health Day），2024年世界卫生日的主题是“我的健康，我的权利”，旨在倡导每个人在任何地方都有权获得优质卫生服务、教育和信息，以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、优质住房、体面的工作和环境条件，并且免受歧视。国家卫生健康委将中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。

       健康生活离不开健康的饮水。正值清明节气，这个时节“气清景明、万物皆显”，同时清明也是节日，人们扫墓祭祖、慎终追远。清明时节如何能享健康、促健康？水安安和大家来聊一聊。       

       清明时节，气温迅速升高，但昼夜温差较大，多风天气会容易导致风寒，因此要注意趋避风寒，根据气温适当增减衣物，不要过早减衣。同时春季气候干燥，宜充分补水，少量多次，切莫等口渴再喝水。水分约占一个健康成年人体重的60％～70％，饮水不足或丢失水过多，均可引起体内失水。

       清明节前一二日又称“寒食节”，在天津的部分地区还有禁火凉食的风俗习惯。但是春季乍暖还寒，饮水宜温开水，不宜饮用过多凉水，更不能饮用生水。中国居民膳食指南推荐健康成人每日至少饮水1500mL-1700mL(约8杯)，春日户外活动增加，大量的体力活动后，要注意额外补充水分。推荐饮用温开水或茶水补充身体需要的水分，不推荐含糖、咖啡因的饮料。

       最后水安安提醒您清明时节安全出行，应注意文明祭扫，安全用火。出行出游请密切关注极端天气预报预警信息，合理安排行程，及时采取避险措施。

环境健康与公共卫生所 胡海娟