中国正迈入老龄化（65岁及以上）社会，高龄老人数量更是以每年约100万的数量增加。与青年和中年时期相比，老年人身体功能可出现不同程度的衰退，如咀嚼和消化功能下降、酶活性和激素水平异常、视听觉反应迟钝以及肌肉萎缩等，这都会导致老年人营养缺乏和伤害发生的风险增加。结合今年天津市老年健康宣传周，我们将针对以上问题对老年人推出专题指导，携手老年人共创健康生活。

　　跌倒是老年人面临的主要健康问题之一，跌倒是我国60岁以上老人因伤害死亡的首要原因。大量的研究和经验告诉我们，老年人跌倒是可防可控的。

　　在天津市疾病预防控制中心进行的一项社区老年人跌倒危险因素专项调查结果显示，老年人跌倒发生地点多在家中（51.2%）或养老院等公共居住场所（14.7%），一年内跌倒的发生率约为15.6%，主要原因为地面滑、障碍物等，其中卫生间和道路为高发地。由此可见，在我们日常生活中，有许多可能引发跌倒的环境危险因素。那么如何识别这些室内外环境危险因素，又该如何预防跌倒呢？

　　1. 室内危险因素

　　地面：尤其是在卫生间、浴室、厨房等地，地面易湿滑，造成跌倒；地毯等地面铺设物不固定，容易翘边或移动，且不易被发现，导致跌倒。

　　改造建议：铺设防滑地砖，在经常有水有油的地面铺防滑地垫，洗澡时穿着防滑拖鞋，使用双面胶等固定地毯或地垫，不乱堆乱放杂物，在马桶边、浴室内或浴缸旁安装扶手，浴缸高度不应过膝。

　　照明：缺乏夜间照明，室内亮度不够或角落缺少照明，开关不方便等情况会造成跌倒的发生。

　　改造建议：使用符合要求的照明灯具，在所有老年人的活动范围内均安装照明，在床头、门边等位置安装开关，使用感应灯具或遥控灯具，在床边或回廊处安装小夜灯，家中常备小手电并放置在可及处。

　　家具：如带轮子的桌椅，进门换鞋处没有换鞋凳，放置日常用品的置物架过高或过低，家中家具摆放凌乱影响老年人室内行走等。

　　改造建议：使用稳固且带扶手的椅子，不要过高或过低；调整储物架的高度，尤其是厨房调料架、卧室储物柜等常用物品的高度，尽量保证老年人不需要登高攀爬梯子或费力弯腰就能拿到。

　　2. 室外危险因素

　　室外环境不平整，障碍物多、路面湿滑、夜间灯光暗、楼梯陡峭或缺乏扶手等都可能增加老年人室外跌倒的风险。

　　出行建议：在室外穿着防滑的鞋子，夜间或雨雪天气尽量减少外出，不走或少走路面不平的道路或花园小路，不去人多拥挤的地方，上下楼梯时注意扶扶手，户外活动劳累时及时休息、恢复体力，必要时正确使用拐杖等辅助器械。

　　资料资料：

　　中国疾病预防控制中心《预防老年人跌倒健康教育教程》

　　中国疾病预防控制中心《社区老年人跌倒预防控制技术指南》

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